Có nên giảm mỡ siêu tốc bằng chanh có hiệu quả cho người béo không?

Nhiều người cho rằng nước chanh ấm giúp làm giảm cân. Tuy nhiên, gần đây một chuyên gia dinh dưỡng, phát ngôn viên của EatRight - một trang web về ăn kiêng nổi tiếng của Mỹ, cho biết: “Bản thân nước chanh không hề có tác dụng giảm cân”. 
Chúng tôi gặp rất nhiều người làm ở những công việc khác nhau như dịch vụ seo, hay những người làm văn phòng công ty vận chuyển hàng hóa, rồi các doanh nghiệp sản xuất ống gió, đặc biệt những người làm nghề như làng nghề dao kéo đa sỹ, hay các công nhân cung cấp bán hàng như camera giá rẻ, cũng kêu rằng họ đang áp dụng uống nước chanh để giảm béo, chúng ta hãy có cái nhìn tổng quát để hiểu hơn vấn đề nước chanh có làm giảm béo chúng ta không

Trên thực tế, nước chanh chỉ giúp có tác dụng này nếu bạn uống nó thay thế cho các loại nước giàu năng lượng khác như cà phê đường, nước ngọt có gas, nước hoa quả đóng hộp…Khi đó giảm cân là kết quả tất yếu của việc giảm năng lượng nạp vào từ thức uống chứ không phải là nhờ vào nước chanh.

Uống nước chanh chỉ là cách để thêm hương vị cho nước uống mà không làm tăng lượng kcal đưa vào cơ thể. Chúng ta hoàn toàn có thể thay thế nước có pha chanh bằng nước lọc lạnh hay ấm đều là giúp cho sự trao đổi chất của cơ thể.

Việc uống nhiều nước là điều quan trọng của một chế độ ăn kiêng lành mạnh, vị chanh trong nước chỉ là hỗ trợ chứ bản thân nó không mang lại hiệu quả giảm cân như nhiều người vẫn nghĩ.

Qua tìm hiểu từ bạn bè, đồng nghiệp về cách giảm cân với chanh, chị Hoàng Yến (23 tuổi, Nhân viên văn phòng) quyết định dùng nước pha chanh để phục vụ cho quá trình giảm cân của mình. 

Đầu tiên chị sử dụng nước chanh pha đường uống 3 cốc lớn mỗi ngày. Tiếp đến chị sử dụng chanh pha mật ong, mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, với 100g mật ong chúng ta chỉ thu nhận vào cơ thể 294 calories. Mật ong kết hợp với chanh tạo nên công dụng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Tuy nhiên, không nên uống nước chanh cho quá nhiều mật ong, nó sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng cao. 

Chị Yến cũng dùng chanh đã ngâm muối lâu ngày pha với nước lọc và uống hàng ngày. Nước chanh muối thời gian đầu sẽ khiến bạn bị tích nước và bạn có cảm giác mình béo lên. Chị Yến lưu ý cho các bạn muốn dùng nước pha chanh để uống trong quá trình giảm cân không nên dùng chanh muối liên tục quá 9-10 ngày. 

Chị cũng khuyên người giảm cân bằng nước chanh là chớ “tham” giảm cân thật nhanh mà sử dụng quá nhiều nước chanh trong ngày. Muốn giảm cân thành công và hiệu quả, bạn cần tuân thủ nghiêm túc công thức pha các hỗn hợp nước chanh.

Nếu pha sai tỷ lệ, quá nhiều mật ong hoặc quá nhiều chanh đều gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe của bạn. Đồng thời, hãy nhớ rằng nước chanh chỉ phát huy tác dụng nếu bạn không uống song song với các loại nước giàu năng lượng khác như nước trái cây, nước có ga hay cà phê sữa. 

Theo Th.s.Bs Lê Thị Hải - Nguyên giám đốc Trung tâm khám và tư vấn dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng quốc gia: chanh có tác dụng hỗ trợ công cuộc giảm cân, không hề tồn tại một phương pháp nào có thể giúp bạn giảm cân nhanh mà chỉ cần sử dụng nước chanh. Bất cứ phương pháp giảm cân nào cũng cần phải thận trọng và phải được bác sĩ tư vấn rõ ràng. Hiện nay vẫn còn nhiều chị em giảm cân bằng cách nhịn ăn và chỉ uống nước chanh. Điều này cực kỳ nguy hại đến sức khỏe. 

Bình thường dạ dày của chúng ta đã tiết ra một lượng axit nhất định, nếu chúng ta uống thêm nhiều nước chanh có thành phần axit cao vào nữa sẽ làm tổn thương thành dạ dày. Chính vì thế khi uống nước chanh giảm cân khi đói hay uống nước cốt chanh có thể gây viêm loét dạ dày, đau dạ dày. Nếu giảm béo bằng chanh không đúng cách có thể nguy hiểm tới cả tính mạng.

Để giảm cân an toàn và có hiệu quả bền vững, các chị em nên xây dựng một chế độ sinh hoạt, luyện tập, nghỉ ngơi phù hợp. Có thể kết hợp sản phẩm hỗ trợ có chứa tinh chất thiên nhiên tác động trực diện vào mỡ trắng. Nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, tham khảo thông tin ở các trang báo uy tín như Thanh niên, Vnexpress, Sức khỏe & Đời sống, được các chuyên gia khuyên dùng. Đặc biệt là sản phẩm đó phải có tổng đài tư vấn chăm sóc khách hàng, như vậy thì mọi thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp.

Tweet

Cách giảm mỡ siêu tốc sau sinh mổ an toàn, hiệu quả

So với phụ nữ sinh thường, các trường hợp sinh mổ không chỉ yếu hơn về sức khỏe, mà thời gian chăm sóc sau khi sinh cũng lâu hơn. Chính vì thế, trong khi các chị em sinh thường chỉ mất từ 2 tháng để có thể phục hồi cơ thể và bắt đầu các chế độ giảm cân nhẹ nhàng, thì các mẹ sinh mổ phải mất từ 4 tháng, hoặc 6 tháng với người cơ địa yếu để có thể phục hồi cơ thể và cho vết mổ lành hoàn toàn. Tuy nhiên, kể cả sau khi cơ thể đã hồi phục, chị em muốn giảm cân cũng không nên lựa chọn những bài tập quá nặng hoặc chế độ ăn uống quá gắt gao. Để giảm cân sau sinh mổ, mọi người nên chú ý kết hợp cả chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lí kèm với những bài tập chức năng nhẹ nhàng.

1. Thói quen sinh hoạt
Uống nhiều nước: Uống nước không chỉ để cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn giúp thanh lọc cơ thể, làm các mẹ cảm thấy no, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn.
Ngủ đủ giấc: Việc chăm con vất vả khiến các mẹ dường như lúc nào cũng trong cơn buồn ngủ và thèm ngủ. Không ít người để giảm cơn buồn ngủ đã tìm tới các loại đồ ăn vặt – một tác nhân không nhỏ khiến chúng ta tăng cân. Thay vì ăn uống để làm giảm cơn buồn ngủ, các mẹ hãy cố tranh thủ những giấc ngủ dài của con để ngủ bù, vừa có lợi cho sức khỏe, vừa không khiến chúng ta tăng cân.
Vòng 2 chảy sệ tích tụ nhiều mỡ khiến các mẹ sau sinh mổ phiền lòng
Nuôi con bằng sữa mẹ: Rất nhiều mẹ tỏ ra nghi ngờ phương pháp này vì dường như chẳng thấy có hiệu quả và cũng không thể giảm được nhiều cân. Trên thực tế, các chuyên gia cho biết người mẹ sẽ tiêu tốn 800 kalo trong một giờ cho con bú, và các mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu để đảm bảo sức khỏe cho con. Tất nhiên, phương pháp này không khiến các mẹ giảm cân rõ rệt, nhưng chúng giúp chúng ta tiêu thụ bớt lượng kalo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Tập thể dục nhẹ nhàng: Chưa thể trở lại phòng tập với những bài tập cường độ cao nhưng việc đi dạo hay những bài tập nhẹ nhàng để giảm cân thì chị em có thể luyện tập hằng ngày.
Massage cơ thể: Massage vùng bụng hằng ngày để đánh tan mỡ thừa cũng là một ý kiến không tồi nếu chị em muốn nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn.
2. Chế độ dinh dưỡng sau sinh

Để có sức khỏe chăm con, có sữa cho con bú và để đảm bảo sức khỏe của mẹ, chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng. Nhưng điều đó không có nghĩa là cầng nạp nhiều thực phẩm dinh dưỡng càng tốt, đặc biệt với những người đang muốn giảm cân sau sinh mổ.
Trà gừng có tác dụng giảm cân an toàn cho mẹ sau sinh.
Không sử dụng nhiều đồ ăn có dầu mỡ: Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ là mối nguy cho sức khỏe của tất cả mọi người, chứ không riêng gì với bà bầu hay những người mới sinh em bé. Chị em nên hạn chế các loại đồ ăn nhanh nghèo dinh dưỡng, các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo có hại và thay bằng các món luộc, hấp.
Hạn chế tinh bột: Nếu có ý định giảm cân, thì điều kiện tiên quyết là đồ ăn nạp vào chứa càng ít tinh bột càng tốt. Với chị em mới sinh, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn là điều không thể, nhưng chị em cũng nên tự biết tiết chế bản thân, giảm dần lượng tinh bột và thay bằng các loại đồ ăn như thịt nạc, cá, rau xanh và trái cây.
Dinh dưỡng cân đối: Các bữa ăn nên được chia nhỏ và mỗi bữa bao gồm lượng chất dinh dưỡng vừa đủ. Những bữa ăn quá dư thừa chất béo, đạm, tinh bột không những khiến cơ thể thừa chất mà còn gây ra một số vấn đề khác trong quá trình nuôi con.
Sử dụng các loại trà thiên nhiên để giảm cân: Trà xanh, trà gừng nóng là những loại trà rất tốt cho sức khỏe, thải độc và góp phần giúp các chị em giảm cân hiệu quả.
3. Các bài tập nhẹ giúp giảm cân sau sinh mổ
Như đã nói phía trên, việc vận động nhẹ nhàng là hợp lí nhất để giảm cân một cách lành mạnh với phụ nữ sau khi sinh. Chị em có thể tham khảo một số bài tập nhẹ nhàng dưới đây:

Tập hít thở sâu: Nằm ngửa, chân hơi co, hít thật sâu, điều khiển hơi xuống vùng bụng rồi thở ra nhẹ nhàng. Nên thực hiện mỗi lượt 3-4 lần và 4-5 lượt/ ngày.
Hít thở sâu đúng cách cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả
Tập hóp bụng: Nằm ngửa, thẳng chân, dùng lực cơ thể làm co cơ bụng 2-3 giây rồi thả lỏng, tiếp tục với cơ âm đạo. Thực hiện động tác 5 lần/ lượt chia làm 2-3 lượt / ngày để có vòng 2 thon gọn.
Tập lưng: Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng, từ từ co 2 đầu gối lại đồng thời xoay người sang một bên. Đổi bên liên tục để tác động đều sang 2 bên hông và cải thiện sức khỏe.

Tweet

Giảm mỡ siêu tốc nhờ phương pháp hít thở sâu như người Nhật

Theo Medical Daily, với cựu diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke, giảm cân dễ dàng như việc hít thở. Người Nhật với những công việc dịch vụ seo hay thiết kế website rất ưa thích những cách giảm cân nhẹ nhàng thay vì hùng hục đổ mồ hôi trong phòng tập như phương Tây. Miki đã khởi xướng phương pháp hít thở sâu, áp dụng hiệu quả và được giới trẻ ưa chuộng. Ông đã giảm thành công 12 kg và 13 cm vòng eo sau 50 ngày. Bằng cách hít một hơi thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm tiêu hao mỡ thừa giúp vòng 2 săn chắc.

Hít thở đúng tư thế để giảm mỡ bụng cần lưu ý:

- Hai tay giang ngang, để thoải mái, tự nhiên.

- Giữ lưng thẳng, người hơi ngả về sau cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng.

- Một chân lùi về sau, một chân đưa ra trước, để chéo chân, trọng lực dồn vào chân sau.

- Nâng cao mông.

Thực hiện phương pháp bằng 2 động tác:

Động tác 1:

- Hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi. 

- Quá trình này thực hiện khoảng 3 giây.

Động tác 2:

- Thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, có thể hét to để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.

- Quá trình này thực hiện khoảng 7 giây.

Theo Ryosuke Miki, chăm chỉ mỗi ngày tập 3-5 lần, mỗi lần 6 lượt hít vào - thở ra giúp đánh tan mỡ thừa, xua tan nỗi ám ảnh về vòng 2 quá khổ.

Mời các bạn xem video hướng dẫn chi tiết.

Tweet

Ăn thực phẩm nào giúp chị em giảm mỡ siêu tốc mà vẫn không thấy đói.

Rất nhiều chị em lo lắng về việc tích tụ mỡ trong quá trình tiếp xúc khách hàng, nhất là những người làm văn phòng như dịch vụ seo, hay đào tạo seo, nhất là những nơi cung cấp dịch vụ seo tại tphcm, rồi dich vụ seo tại đà nẵng và dịch vụ seo tại hải phòng, không chỉ có những chị em làm văn phòng mà cả chị em làm việc chân tay như giúp việc nhà theo giờ cũng có chung lo lắng, mà không thể giảm cân được đã làm cho các chị em đau đầu và làm cách nào để giảm cân hiệu quả.
Ăn thực phẩm nào giúp chị em giảm mỡ siêu tốc mà vẫn không thấy đói.

Nhưng có thể giảm cân bằng cách nhịn ăn là một cách mà tất cả mọi người thường nghĩ đến giảm mỡ, nhưng nếu nhịn ăn thì các bạn sẽ không thể làm việc và luôn luôn cảm thấy mệt mỏi, nhưng khi bạn đọc xong bài viết này các bạn sẽ có cách kiểm soát mỡ và cân nặng một cách hiệu quả mà không lo lắng mệt mỏi.
Việc chúng ta lựa chọn thức ăn là chuẩn nhất vừa đáp ứng năng lượng của cơ thể,vừa có thể giảm mỡ một cách siêu tốc mà không cần phải dùng biện pháp nào cả, đó là cách mà chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn về cách thức giảm mỡ siêu tốc mà tôi áp dụng.
Vậy để các bạn có thể kiểm soát cân năng của các bạn, các bạn cần ăn những thực phẩm sau đây.

Trứng: Ngày tết có nhiều món ngon, nhưng bạn đừng quên món này, nó sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể, ngăn ngừa mỡ thừa nữa do chứa nhiều protein, giúp no lâu. Tuy nhiên bạn không nên ăn nhiều trứng.

Trà xanh: Trà xanh chứa chất caffeine giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa đồng thời giúp da trở nên hồng hào và sáng hơn

Đậu nành: Đậu nành chứa tinh bột và những hormone làm cho bạn cảm thấy no lâu. Bên cạnh đó, đậu nành có chứa chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol và giúp cải thiện sức đề kháng insulin.

Khoai lang: Nghiên cứu dinh dưỡng học phát hiện, ăn khoai lang vừa phải có thể phòng chống sự tích tụ chất béo trong hệ thống huyết quản, phòng chống bệnh xơ vữa động mạch, khiến lớp mỡ dưới da giảm đi trông thấy, hạn chế tình trạng béo phì. Tuy nhiên, ăn nhiều quá sẽ gây tác dụng ngược .

Lựu: Nước lựu là một loại thần dược cho sắc đẹp, nhưng hạt lựu tốt hơn thế rất nhiều. Vì vậy hãy ăn lựu cả hạt, nó sẽ cung cấp chất xơ cho cơ thể. Một gợi ý tuyệt vời là món salad lựu ngọt mát cho ngày hè! Do đó hãy thêm lựu vào ăn vặt của bạn, an toàn và ngon miệng.

Nấm hương:có công hiệu tiêu hóa, giảm chất béo. Các cellulose trong nấm sẽ thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, phòng chống táo bón, giảm sự hấp thụ cholesterol của đường ruột.

Cam: Theo nghiên cứu của Úc, cam là loại quả mang lại tác dụng giảm béo tốt nhất vì nó có hàm lượng chất xơ cao và giúp no lâu hơn.

Khoai tây: Khoai tây ngăn sự tích mỡ trong cơ thể, giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu mỡ. Hơn nữa, nó giúp bạn có làn da sáng mịn. Tuy nhiên, bạn không được ăn khoai tây chiên.

Trên đây là những thực phẩm giúp bạn có thể giảm mỡ siêu tốc cùng với việc kiểm soát cân nặng cơ thể, qua những thực phẩm này giúp cơ thể bạn đẹp và hấp dẫn khác phái.

Tweet