Bí quyết giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ và bé

Mẹo Nuôi Con chia sẻ những cách giảm cân nhanh chóng sau sinh nở, giảm béo bụng phục hồi 3 vòng cho bà mẹ sau sinh.

Sau sinh hiện tượng “xuống cấp” về vóc dáng, thừa cân là vấn đề lo lắng bận tâm thường trực nhất với nhiều chị em. Vậy có cách nào giảm cân sau sinh hiệu quả mà vẫn có sức chăm con tốt nhất không? chúng tôi, gặp rất nhiều người ở những các công việc khác nhau như giúp việc nhà theo giờ, vận chuyển hàng hóa, hay là những nhân viên lắp đặt camera giá rẻ, đặc biệt những người bán hàng như hũ làm giá, hãy làng nghề dao kéo đa sỹ, hay những người cung cấp dịch vụ seo, viết bài website, hay backlink chất lượng phàn nàn rất nhiều, vì vậy hôm nay mình xin chia sẽ một số cách giảm cân nhanh chóng sau sinh nở để eo thon nhanh nhất mà vẫn đảm bảo đủ nguồn sữa cho con bú.

Bí quyết giảm cân sau sinh , thứ nhất phải nói tới quá trình tăng cân trong thai kỳ của các mẹ. Theo lời khuyên của bác sỹ ,thời gian mang thai các mẹ không nên có quan niệm “ăn cho hai người” và chỉ nên tăng từ 8-10kg là tốt nhất. Và đây cũng là lý do vì sao sau sinh các bà mẹ  không gặp phải quá nhiều khó khăn để lấy lại vóc dáng.

1 Giảm cân nhờ cho con bú:

Nếu muốn giảm cân sau sinh một cách hiệu quả mà vẫn đảm bảo nguồn sữa cho con bú thì quan trọng nhất mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng.Theo nghiên cứu, các mẹ cho con bú làm co thắt tử cung, giúp tập luyện cho cả cơ thể, phụ nữ cho con bú đốt cháy nhiều calo để tạo sữa, nên họ thường giảm cân nhanh hơn những người không cho con bú. Vì vậy, đừng cai sữa cho con khi em bé chưa đủ 24 tháng tuổi.

2 Yoga và thể dục thể thao:

Lựa chọn các bài tập yoga nhẹ nhàng và những bài thể dục dành cho bà mẹ sau sinh cũng là một cách giúp giảm cân rất tốt. Phương pháp này vừa giúp các bà mẹ đốt cháy lượng calo trong cơ thể vừa phục hồi sức khỏe sau một thời gian vượt cạn khó khăn, đồng thời nâng cao sức đề kháng, tránh xa stress giúp cơ thể dẻo dai hơn sau khi sinh.Nếu bạn không có nhiều thời gian tập luyện hàng ngày nên hãy tranh thủ lúc bé ngủ để đi bộ 15 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm trọng lượng đáng kể đấy nhé.

3 Giảm cân nhờ muối gừng nghệ:

Ngoài chế độ ăn uống và nghĩ ngơi hợp lý , các mẹ nên chăm chỉ thoa rượu gừng nghệ và nằm muối, đây là những bí quyết giúp giảm cân eo thon ngay sau sinh 6 tuần. Làm đẹp sau sinh theo cách dân gian là bôi rượu gừng nghệ hạ thổ và nằm muối thực sự rất hiệu quả. Với rượu gừng, bạn chỉ cần xoa trực tiếp lên vùng cần giảm béo như bụng, đùi, cánh tay… và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó nghệ  vừa có tác dụng giảm béo, vừa giảm vết thâm và làm sáng da.Tuy nhiên để thành công trong việc giảm cân giảm eo sau sinh nói riêng và trong việc làm đẹp nói chung thì chúng ta phải thực sự kiên trì.

4 Gen bụng:

Đây là bí quyết giúp mẹ giảm mỡ bụng nhanh chóng sau sinh nở. Sau sinh từ 3-5 ngày là chị em đã có thể gen bụng với những dụng cụ chuyên dụng sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đồng thời giúp giảm cơ bụng và giúp vòng hai không bị chảy xệ.

5 Những thực phẩm nên ăn để giảm cân sau sinh

Chìa khóa để thành công trong việc giảm cân sau sinh quan trọng nhất là lựa chọn những thực phẩm lành mạnh trong thực đơn ăn uống hàng ngày dành cho các mẹ. Năm loại thực phẩm tốt nhất các mẹ nên ăn trong thời gian cho con bú và có tác dụng giảm cân là :

• Gạo và các loại ngũ cốc nguyên hạt đầy đủ chất dinh dưỡng
• Rau: Nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và chất xơ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất , đốt cháy lượng calo giúp giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh.
• Protein : có nhiều trong các loại thịt nac, thịt gà, cá, trứng và các loại hạt .Protein giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và góp phần hình thành cơ bắp.
• Các loại hạt, yến mạch, trái cây chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và chất xơ.
• Thúc đẩy quá trình chuyển hóa thực phẩm như tỏi, ớt, quế, gừng và trà xanh.

Bên cạnh đó , phương pháp ăn cơm với gạo lứt  vừa đủ chất dinh dưỡng vừa đốt được lưỡng mỡ thừa trên cơ thể. Uống chè vằng , ăn bột ngũ cốc, móng giò heo và rau củ quả cũng giúp mẹ phụ hồi cơ thể nhanh , giảm cân và đảm bảo nguồn sữa cho con bú mẹ sau sinh.

Trên đây là những phương pháp giảm cân sau sinh cực kì hiệu quả. Mong rằng bài viết này sẽ hữu ích cho các mẹ.

Tweet

Bí quyết giảm mỡ siêu tốc trong 2 tuần

Nếu bạn nào đang tìm cách giảm mỡ, thì đây là một bài thuốc giúp bạn có thể giảm mỡ siêu tốc trong vòng 2 tuần, vậy bí quyết ở đây là gì, đó chính là mướp đắng, với các chế biết về mướp đắng giúp bạn có thể giảm mỡ. Đừng để mỡ bụng làm sấu hình ảnh, dù bạn là những người giúp việc theo giờ hay làm dịch vụ seo, cùng lắm là vận chuyển hàng hóa thì cũng cần làm đẹp theo các bài thuốc sau:

Bí quyết giảm mỡ siêu tốc trong 2 tuần.

Mướp đắng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta - carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina, hai lần potassium của chuối, và có các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Chính vì thế giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng khoa học, đồng thời giúp đẹp da.
Bi quyet giam can bang muop dang hieu qua chi sau 2 tuan
 1/ Trà mướp đắng
Cắt mướp đắng thành những miếng mỏng 1-2 mm, cho lên chảo sấy, đảo đi đảo lại cho khô nước.
Mướp khô xong chuyển thành màu nâu, để nguội sau đó cho vào hộp đậy kín, cất trong ngăn lạnh của tủ lạnh, có thể để được 2 tháng.

Khi uống lấy ra cho nước nóng vào pha như pha trà bình thường, mỗi ngày uống 3 - 4 ly để thu được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Với bí quyết giảm cân bằng mướp đắng siêu tốc bạn sẽ nhận ra rằng chỉ cần áp dụng đúng cách thì mỡ thừa không còn là vấn đề nan giải nữa.
 2/ Nước ép mướp đắng
- Mướp đắng rửa sạch, dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn, lọc hỗn hợp để bỏ xác và lấy nước mướp đắng để uống.

- Thêm vào một lượng nước lọc cho phù hợp với khẩu vị của bạn.
- Bạn có thể thêm nước chanh hoặc táo ép vào để giảm bớt vị đắng của nước này. Mỗi ngày uống nửa ly hoặc 1 ly là được.
- Nước mướp đắng chắc chắn sẽ rất đắng, nhưng muốn làm đẹp thì bạn phải cố gắng để phương pháp này mang lại hiệu quả cao nhất.
 3/ Mướp đắng và chanh
Nguyên liệu:
+ 1 quả mướp đắng
+ ½ quả chanh tươi
Cách làm:
- Mướp đắng bỏ hạt, rửa sạch rồi cắt thành các lát mỏng đều nhau. Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt. Cách giảm cân bằng mướp đắng an toàn nhất, bạn nên ngâm mướp với nước muối pha loãng khoảng 30 phút để loại bỏ chất bẩn đồng thời giảm vị đắng.

- Tiếp theo, cho mướp đắng vào máy xay sinh tốt xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã. Nước cốt chanh sẽ có tác dụng làm giảm vị đắng có trong mướp. Đồng thời, chanh cũng là loại quả được sử dụng khá nhiều trong các phương pháp giảm cân nhanh.
 4/ Canh mướp đắng

Nguyên liệu:
+ Mướp đắng
+ Thịt lợn nạc
+ Mộc nhĩ
+ Bún tàu
+ Trứng gà
+ Nấm mèo
+ Hành
+ Gia vị
Cách làm:
- Mướp đắng rửa sạch, lấy hết hạt. Thịt băm nhuyễn, mộc nhĩ ngâm nở, cắt thành sợi, bún tàu ngâm mềm, cắt nhỏ. Hành rửa sạch, thái nhỏ.
- Trộn chung thật đều tay thịt, nấm mèo, lòng trắng trứng, hành, một ít tiêu, muối, bột ngọt. Sau đó dùng muỗng nhồi nhân này vào trái mướp đắng.
- Xếp mướp đắng đã nhồi thịt vào nồi, cho đầy nước và nấu cho mềm. Múc ra tô và rắc ít tiêu, hành ngó lên mặt.

 Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng mướp đắng
- Không ăn hay uống nước ép mướp đắng khi đói bụng. Thời điểm tốt nhất để bổ sung mướp đắng là trong hoặc sau bữa ăn.
- Không nên ăn quá 2 quả mướp đắng trong 1 ngày và quá 4 lần trên tuần. Ăn nhiều mướp đắng có thể gây tiêu chảy và một số vấn đề khác về dạ dày.

Tweet

Ăn thực phẩm nào giúp chị em giảm mỡ siêu tốc mà vẫn không thấy đói.

Rất nhiều chị em lo lắng về việc tích tụ mỡ trong quá trình tiếp xúc khách hàng, nhất là những người làm văn phòng như dịch vụ seo, hay đào tạo seo, nhất là những nơi cung cấp dịch vụ seo tại tphcm, rồi dich vụ seo tại đà nẵng và dịch vụ seo tại hải phòng, không chỉ có những chị em làm văn phòng mà cả chị em làm việc chân tay như giúp việc nhà theo giờ cũng có chung lo lắng, mà không thể giảm cân được đã làm cho các chị em đau đầu và làm cách nào để giảm cân hiệu quả.
Ăn thực phẩm nào giúp chị em giảm mỡ siêu tốc mà vẫn không thấy đói.

Nhưng có thể giảm cân bằng cách nhịn ăn là một cách mà tất cả mọi người thường nghĩ đến giảm mỡ, nhưng nếu nhịn ăn thì các bạn sẽ không thể làm việc và luôn luôn cảm thấy mệt mỏi, nhưng khi bạn đọc xong bài viết này các bạn sẽ có cách kiểm soát mỡ và cân nặng một cách hiệu quả mà không lo lắng mệt mỏi.
Việc chúng ta lựa chọn thức ăn là chuẩn nhất vừa đáp ứng năng lượng của cơ thể,vừa có thể giảm mỡ một cách siêu tốc mà không cần phải dùng biện pháp nào cả, đó là cách mà chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn về cách thức giảm mỡ siêu tốc mà tôi áp dụng.
Vậy để các bạn có thể kiểm soát cân năng của các bạn, các bạn cần ăn những thực phẩm sau đây.

Trứng: Ngày tết có nhiều món ngon, nhưng bạn đừng quên món này, nó sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể, ngăn ngừa mỡ thừa nữa do chứa nhiều protein, giúp no lâu. Tuy nhiên bạn không nên ăn nhiều trứng.

Trà xanh: Trà xanh chứa chất caffeine giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa đồng thời giúp da trở nên hồng hào và sáng hơn

Đậu nành: Đậu nành chứa tinh bột và những hormone làm cho bạn cảm thấy no lâu. Bên cạnh đó, đậu nành có chứa chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol và giúp cải thiện sức đề kháng insulin.

Khoai lang: Nghiên cứu dinh dưỡng học phát hiện, ăn khoai lang vừa phải có thể phòng chống sự tích tụ chất béo trong hệ thống huyết quản, phòng chống bệnh xơ vữa động mạch, khiến lớp mỡ dưới da giảm đi trông thấy, hạn chế tình trạng béo phì. Tuy nhiên, ăn nhiều quá sẽ gây tác dụng ngược .

Lựu: Nước lựu là một loại thần dược cho sắc đẹp, nhưng hạt lựu tốt hơn thế rất nhiều. Vì vậy hãy ăn lựu cả hạt, nó sẽ cung cấp chất xơ cho cơ thể. Một gợi ý tuyệt vời là món salad lựu ngọt mát cho ngày hè! Do đó hãy thêm lựu vào ăn vặt của bạn, an toàn và ngon miệng.

Nấm hương:có công hiệu tiêu hóa, giảm chất béo. Các cellulose trong nấm sẽ thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, phòng chống táo bón, giảm sự hấp thụ cholesterol của đường ruột.

Cam: Theo nghiên cứu của Úc, cam là loại quả mang lại tác dụng giảm béo tốt nhất vì nó có hàm lượng chất xơ cao và giúp no lâu hơn.

Khoai tây: Khoai tây ngăn sự tích mỡ trong cơ thể, giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu mỡ. Hơn nữa, nó giúp bạn có làn da sáng mịn. Tuy nhiên, bạn không được ăn khoai tây chiên.

Trên đây là những thực phẩm giúp bạn có thể giảm mỡ siêu tốc cùng với việc kiểm soát cân nặng cơ thể, qua những thực phẩm này giúp cơ thể bạn đẹp và hấp dẫn khác phái.

Tweet