Giảm mỡ siêu tốc nhờ phương pháp hít thở sâu như người Nhật

Theo Medical Daily, với cựu diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke, giảm cân dễ dàng như việc hít thở. Người Nhật với những công việc dịch vụ seo hay thiết kế website rất ưa thích những cách giảm cân nhẹ nhàng thay vì hùng hục đổ mồ hôi trong phòng tập như phương Tây. Miki đã khởi xướng phương pháp hít thở sâu, áp dụng hiệu quả và được giới trẻ ưa chuộng. Ông đã giảm thành công 12 kg và 13 cm vòng eo sau 50 ngày. Bằng cách hít một hơi thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm tiêu hao mỡ thừa giúp vòng 2 săn chắc.

Hít thở đúng tư thế để giảm mỡ bụng cần lưu ý:

- Hai tay giang ngang, để thoải mái, tự nhiên.

- Giữ lưng thẳng, người hơi ngả về sau cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng.

- Một chân lùi về sau, một chân đưa ra trước, để chéo chân, trọng lực dồn vào chân sau.

- Nâng cao mông.

Thực hiện phương pháp bằng 2 động tác:

Động tác 1:

- Hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi. 

- Quá trình này thực hiện khoảng 3 giây.

Động tác 2:

- Thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, có thể hét to để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.

- Quá trình này thực hiện khoảng 7 giây.

Theo Ryosuke Miki, chăm chỉ mỗi ngày tập 3-5 lần, mỗi lần 6 lượt hít vào - thở ra giúp đánh tan mỡ thừa, xua tan nỗi ám ảnh về vòng 2 quá khổ.

Mời các bạn xem video hướng dẫn chi tiết.

Tweet

Bài tập giảm mỡ bụng siêu tốc cực đơn giản

Giảm mỡ siêu tốc là một điều mong muốn tất cả anh chị em đang muốn giảm mỡ ở những nơi không cần thiết, tuy vậy việc giảm mỡ như thế nào để giúp cơ thể khỏa mạnh đó là điều chúng ta cần bàn tới, nếu bạn đang có mỡ, muốn giảm siêu tốc thì làm thế nào, hôm nay các bạn sẽ được chúng tôi giới thiệu cho bạn một bài tập giúp giảm mỡ siêu tốc, tuyệt vời mà các bạn có thể tự tập ở nhà để có thể giảm béo một cách hiệu quả.
Bài tập giảm mỡ bụng siêu tốc cực đơn giản.
Bài tập này các bạn cần phải tập luyên thường xuyên mới có hiệu quả được, cùng với lúc tập các bạn cần thở đều đặn cùng với việc trong quá trình tập bạn cần phải siết chặt cơ bụng để mỡ bụng nó sẽ là nơi giảm nhanh nhất.Bài tập này các bạn cần tập luyện trong vòng 20 phút mỗi ngày để giúp cơ thể có thể lấy hết lượng mỡ thừa mà các bạn đang tích tụ hàng ngày.

Động tác 1: Đẩy căng phần hông lên, đồng thời thở ra. Hạ hông xuống và hít sâu vào.

Động tác 2: Giơ một chân thẳng lên, trụ bằng một chân còn lại, đẩy hông lên cao, đồng thời thở ra. Hạ hông xuống và hít sâu. Thực hiện 5 lần liên tiếp rồi đổi bên.


Động tác 3: Co chân lên và thở mạnh ra. Hạ chân xuống và hít sâu.


Nếu bạn chưa biết cách tập luyện các bạn có thể xem video dưới đây.

Tweet