Tăng cân, béo phì là nỗi ám ảnh của phụ nữ. Đặc biệt, tăng cân một cách đột ngột cướp đi vóc dáng eo thon, sự tự tin vốn có bấy lâu nay của bạn.
Vậy là gì để lấy lại được vóc dáng chuẩn như ban đầu, ăn gì để có “vòng eo 56” như Ngọc Trinh? Đó là câu hỏi nhiều chị em phái nữ đặt ra mỗi sáng thức dậy. Dưới đây là 7 thực phẩm giúp bạn có “vòng eo 56”.
Còn đối với nhiều người có thể chọn làm việc như g
iúp việc nhà theo giờ để giảm cân, xong cần với chế độ ăn uống để có thể có vòng eo như ý
Các loại đậu
Đậu là một trong những thực phẩm có tác dụng giảm béo và phát triển cơ bắp. Đậu chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, giúp đánh bay mỡ bụng và giảm lắng đọng lipid ở thành động mạch. Ngoài ra đậu là loại chưa nhiều protein thực vật cung cấp năng lượng, giúp tăng cường các hoạt động thể chất.
Quả bưởi
Ngoài ra, trong bưởi chứa nhiều nước; chất xơ và viatmin C cao giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no, ngăn thèm ăn.Bưởi chứa nhiều enzyme có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh hơn những loại quả khác. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy các enzyme trong quả bưởi ảnh hưởng đến hoạt động của insulin. Nó thúc đẩy insulin chuyển hóa đường nhanh, tránh tích tụ gây bệnh tiểu đường.
Trong vỏ, cùi và hạt bưởi còn chứa một hoạt chất giảm cân nhanh là chất pectin. Đây là một dạng chất xơ hòa tan tự nhiên, giúp kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn, giảm hấp thu lipid, giảm cholesterol có hại.
Rau bắp cải
Bắp cải làm phân hủy mỡ bụng, đặc biệt là vùng eo, giàu iốt và lưu huỳnh, giúp đốt cháy chất béo dư thừa. Đây là một trong những thực phẩm được người béo ưu tiên dùng để giảm cân hiệu quả.
 |
Bắp cải là thực phẩm giảm cân hiệu quả.
|
Dầu oliu
Trong dầu oliu có chứa các chất béo giúp cơ thể ngăn chặn quá trình hấp thụ carbohydrat, và từ đó hỗ trợ cho các hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng trao đổi chất và giúp giảm cân, vòng eo một cách nhanh chóng hiệu quả.
Ngoài ra hàm lượng chất chống oxy hóa có trong dầu oliu cũng khá cao và điều này giúp cho quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa.
Trà xanh
Bạn hãy uống hai tách trà xanh mỗi ngày nếu muốn giảm béo. Uống trà trước khi tập thể dục có thể làm tăng sự trao đổi chất và đẩy nhanh tiến độ đốt cháy chất béo.
Quả táo
Táo là trái cây có nhiệt lượng thấp. Khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi.
Quả dưa chuột
Chất xơ chiếm rất lớn trong dưa chuột, vitamin và chất khoáng giúp cơ thể loại thải chất độc. Dưa chuột có tác dụng kích thích tiêu hóa và khiến làn da luôn rạng rỡ nhờ vitamin B, C.
Theo nhiều nghiên cứu, 100 gram dưa chuột có chứa khoảng 45 calo và hơn 90% nước. Sử dụng dưa chuột vào trong mỗi bữa ăn hàng ngày giúp đốt cháy chất béo rất hiệu quả.
